Makanan Diet Hipertensi

Penyakit darah tinggi merupakan salah satu jenis penyakit yang saat ini menyerang masyarakat modern. Penyebabnya adalah akibat pola hidup dan juga pola makan yang kurang baik yang mengakibatkan seseorang mengalami penyakit darah tinggi atau hipertensi. Penyakit hipertensi yang jika dibiarkan dan tidak mendapatkan penanganan segera maka akan menyebabkan penumpukan lemak didalam pembuluh darah. Kondisi seperti ini jika Anda biarkan secara terus menerus maka akan beresiko menyebabkan serangan jantung, penyakit stroke, serta sakit ginjal.

Diet Hipertensi 

Penyebab hipertensi adalah akibat dari tekanan sistolik yang naik karena pembuluh darah yang tidak elastis dan juga akibat dari tekanan diastolik yang naik karena adanya suatu penyumbatan di pembuluh darah tadi. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk melakukan cara menurunkan hipertensi salah satunya adalah dengan membatasi pemberian cairan atau air minum untuk si penderita hipertensi. Namun, cara seperti ini masih belum memberikan pengaruh yang lebih signifikan akan penurunan dari tekanan darah. dan selain itu juga, penderita juga sangat disarankan dalam melakukan diet hipertensi. Diet hipertensi adalah diet yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bisa membantu menurunkan hipertensi. Banyak makanan disekitar kita yang dapat membantu menurunkan hipertensi. Makanan diet hipertensi selain baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, kegunaannya juga sangat baik untuk membantu memelihara kesehatan organ tubuh yang lainnya.

Makanan Diet Hipertensi

Makanan Diet Hipertensi

Makanan diet hipertensi adalah :

  1. Susu skim
    Susu skim yang dijadikan sebagai makanan diet hipertensi mengandung vitamin D dan juga kalsium didalamnya yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi 3-10%. Walaipun angka ini memang belum cukup fantastis namun paling tidak Anda masih diperbolehkan minum susu saat sedang menjalankan diet hipertensi. Dan selain itu juga angka ini juga bisa membantu menurunkan 15% resiko dari terjadinya serangan jantung.
  2. Bayam
    Makanan diet hipertensi yang kedua adalah bayam, kandungan serat yang ada didalam bayam sangat banyak namun rendah kalori. Dan selain itu juga kandungan lain yang ada didalam bayam adalah asam folat, potasium, magnesiumyang bisa bekerja untuk membantu menurunkan hipertensi dan menyeimbangkan tekanan darah. Anda bisa mengonsumsi sayur bayam bersamaan dengan salad dan juga bisa dijadikan sebagai olahan lainnya.
  3. Kuaci
    makanan diet hipertensi yang selanjutnya adalah kuaci. Biji bunga matahari yang satu ini mengandung magnesium dengan jumlah yang sangat banyak. Dan pastinya kandungan ini sangat baik untuk dijadikan sebagai makanan diet hipertensi. Namun Anda herus ingat bahwa kuaci yang baik adalah kuaci yang original, tidak mengandung garam. Dan ingatlah, sebaiknya hindarilah garam supaya Anda terhindar dari tensi tinggi.
  4. Kacang merah
    Makanan diet hipertensi yang lain adalah kacang merah. Magnesium, serat dan juga potasium yang terkandung didalam kacang merah bisa membantu untuk menurunkan resiko tekanan darah dan juga untuk membantu memelihara kesehatan jantung. Dan sebaiknya menu makanan diet hipertensi yang satu ini juga bisa Anda konsumsi karena harganya yang ekonomis serta mudah ditemukan.
  5. Kentang
    Diet hipertensi dengan mengonsusmi kentang. Potasium dan juga magnesium yang ada didalamnya adalah kandungan yang sangat baik untuk organ jantung Anada. Disaat tubu mengalami kekurangan asupan potasium, maka biasanya tubuh akan memproduksi ekstra sodium didalamnya, dan hal inilah yang akan menyebabkan tekanan darah semakin naik. Hal yang harus dilakukan adalah Anda harus mengendalikan keseimbangan dari mineral didalam tubuh Anda.
  6. Pisang
    Makanan diet hipertensi yang selanjutnya adalah posang. Buah pisang adalah salah satu makanan dengan sumber potasium yang tinggi. Jika Anda sedang menjalani diet hipertensi, dan Anda ingin ngemil maka sebaiknya makanlah buah pisang.
  7. Kedelai
    makanan diet hipertensi selanjutnya adalah kedelai. Olahan kedelai seperti tahu dan tempe sangat baik dijadikan sebagai makanan diet hipertensi. Kandungan potasium dan juga magnesium didalamnya yang bisa membantu menurunkan hipertensi. Yang harus diingat dalam pengolahan kedelai adalah sebaiknya hindarilah menggunakan garam disaat Anda sedang memasaknya. Dan rebuslah kacang kedelai untuk dikonsumsi.
  8. Cokelat murni
    Makanan diet hipertensi yang satu ini bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Menurut salah satu penelitian yang dilakukan menyebutkan jika cokelat murni bisa membantu menurunkan resiko hipertensi tetapi sebaiknya jangan berlebihan mengonsumsinya.

Selain mengonsumsi makanan diet hipertensi diatas, dibawah ini merupakan makanan yang menjadi pantangan hipertensi supaya tekanan darah tidak naik adalah :

  1. Hindari jenis makanan kalengan atau makanan yang juga sudah melewati proses pembuatan dengan menggunakan garam yang kadarnya tinggi.
  2. Hindari jenis makanan yang mengandung lemak
  3. Minuman yang mengandung alkohol.
  4. Jenis ikan yang mengandung asam lemak tinggi misalnya adalah seperti ikan salmon, ikan makerel, dan juga ikan sarden.

Faktanya adalah tekanan darah tinggi berhubungan erat dengan jenis makanan yang Anda makan sehari-harinya. Faktor makanan memberikan peranan yang besar dan juga signifikan untuk menyebabkan kondisi tensi menjadi semakin tinggi. Oleh karena itulah, jagalah asupan makanan harian anda.

Itulah informasi mengenai makanan diet hipertensi, semoga informasi makanan diet hipertensi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Makanan Diet Hipertensi

CARA PEMESANAN KAPSUL DAUN SELEDRI

Berkhasiat Untuk Membantu Mencegah Dan Mengatasi Gejala Hipertensi , Stroke, Reumatik Dan Menurunkan Kadar Asam Urat

Harga Kapsul Daun Seledri 1 Botol  isi 45 kapsul = Rp.115.000,-

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.460.000 Jadi Rp.345.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.115.000)

Cara Pemesanan Kapsul Daun Seledri :

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Daun Seledri, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap

This entry was posted in Diet Hipertensi and tagged , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.