Diet Hipertensi

Dalam pengobatan hipertensi dilakukan dengan penerapan diet hipertensi yang terbagi dalam dua macam yaitu diet rendah garam dan tinggi kalium. Diet rendah garam dilakukan dengan cara mengurangi makan-makanan asin-asin seperti cracker dan ikan asin.  Memberikan makanan aisn kepada anak-anak terbukti sangat berbahaya karena bisa mengakibatkan hipertensi. Kebiasaan makan asin pada masa anak-anak juga menyebabkan resistensi terhadap rasa asin sehingga pada waktu dewasa membutuhkan rasa asin berlebih. Contohnya anak-anak yang dibiasakan mengkonsumsi masakan berbumbu berat seperti masakan padang, pada masa tuanya, anak-anak in iharus memakan yang lebih berbumbu lagi.

Diet tinggi kalium diperoleh dari sayuran dan buah. Para penderita hipertensi disarankan setiap hari mengkonsumsi satu buah jeruk atau satu buah pisang ambon. Karena bila kadar garam (natrium) tinggi, terjadilah retensi (penyerapan air yang berlebihan) di dalam tubuh yang berakibat hipertensi. Bila kadar natrium di dalam darah meningkat, ginjal akan mengeluarkan kalium sehingg terjadi kekurangan kalium di dalam tubuh dan inilah yang terjadi pada penderita hipertensi. Jika tubuh kekurangan kalium badan akan menjadi lemas.

Pola hidup sehat juga tetap diterapkan dengan melakukan 3 hal, seperti berolahraga 3 kali dalam seminggu (@ 40 menit), hindari stres dan hindari kurang tidur. Dalam menjalankan diet hipertensi, adapula yang harus dihindari baik dalam bentuk makanan dan minuman.

Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , | Comments Off

Diet Hipertensi Pada Lansia

Diet Hipertensi Pada Lansia - Diet biasanya dilakukan oleh orang-orang yang mempunyai masalah dengan berat badan begitu juga dengan diet hipertensi pada lansia yang saat ini banyak dilakukan, saya akan menulis sebuah artikel tentang penyakit darah tinggi atau hipertensi dan cara diet hipertensi pada lansia yang mengalami penyakit darah tinggi. Pasti anda sering melihat beberapa penderita dari penyakit hipertensi sering melakukan diet hipertensi hal tersebut memang banyak terjadi dan dilakukan karena diet hipertensi pada lansia memang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi didalam tubuh secara alami, jadi diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan saja tetapi bija juga sebagai cara menurunkan darah tinggi bagi penderita hipertensi. Bukan hanya banyak dilakukan oleh orang-orang yang sudah lanjut usia tetapi banyak juga di lakukan oleh anak muda yang sudah mengalami sakit darah tinggi karena saat ini bukan hanya orang tua yang mempunyai risiko besar terhadap penyakit hipertensi tetapi orang yang masih berusia muda juga mempunyai risiko yang sama terhadap penyakit tersebut, untuk itu semua orang wajib waspada akan bahaya dari penyakit hipertensi yang bisa membuat seseorang mengalami serangan jantung secara tiba-tiba.

Penyakit hipertensi memang terjadi akibat tekanan darah normal didalam tubuh yang naik dan terus meningkat akibat beberapa faktor  tertentu dan biasanya hipertensi di usia muda terjadi akibat kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh anak muda jaman sekarang, obat hipertensi memang bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi tetapi obat hipertensi tersebut tidak akan berguna bila anda tidak mengontrol asupan makanan yang masuk kedalam tubuh karena orang yang mempunyai sakit hipertensi biasanya akan memiliki pantangan atau larangan untuk mengkomsumsi jenis makanan tertentu, misalnya tidak boleh makan daging kambing atau makanan berlemak yang lainnya yang bisa meningkatkan tekanan darah didalam tubuh. Untuk para lansia yang menderita penyakit hipertensi anda bisa melakukan diet hipertensi pada lansia untuk mengatasi penyakit tersebut, diet hipertensi pada lansia bisa dilakukan secara rutin dan bila anda melakukan diet hipertensi dengan benar maka penyakit tersebut bisa di sembuhkan dan anda bisa mendapatkan tekanan darah normal.

diet

Diet Hipertensi Pada Lansia

Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Diet Hipertensi Yang Aman

Diet Hipertensi Yang Aman – Nah, kali ini saya kan membuat sebuah artikel yang menjelaskan sebuah penyakit hipertensi yang sering dialami oleh banyak orang dan semua kalangan, saya juga akan memberitahu cara diet hipertensi yang aman yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita penyakit hipertensi. Pasti anda sering mendengar beberapa masyarakat mengalami penyakit hipertensi atau lebih di kenal dengan penyakit darah tinggi, penyakit ini adalah masalah tekanan darah yang ada didalam tubuh yang tidak bisa mengalir dengan baik seluruh tubuh sehingga mengakibatkan tekanan darah menjadi naik dan meningkat melebihi batas normal yang di tentukan, jika aliran darah didalam tubuh tidak lancar maka bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit darah tinggi atau darah rendah, untuk masalah tekanan darah rendah memang lebih aman daripada darah tinggi tetapi tetap saja kedua masalah tersebut tidak bisa didiamkan begitu saja, jadi bila anda mengalami salah satu dari masalah tersebut sebaiknya anda mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya.

Tekanan darah tinggi terjadi karena aliran darah yang tidak lancar dan aliran darah yang tidak lancar disebabkan oleh faktor kebiasaan buruk seseorang didalam kehidupan sehari-hari, penyakit hipertensi memang sebuah penyakit yang menurun karena dari orang tua yang menderitanya maka anaknya mempunyai risiko yang cukup besar untuk mengalami penyakit tersebut, tetapi penyakit ini bisa di cegah sebelum terjadi pada anak tersebut jadi bila orang tua anda mengalami sakit hipertensi atau sakit darah tinggi anda harus mencegah penyakit tersebut agar tidak terjadi pada diri anda di kemudian hari, tetapi meskipun penyakit ini tidak pernah terjadi pada orang tua anda bukan berarti anda anda tidak bisa terkena penyakit hipertensi jika di kehidupan sehari-hari anda tidak memperhatikan kesehatan tubuh maka penyakit ini juga bisa terjadi tanpa ada faktor dari keturunan.

Di berbagai negara yang ada di dunia banyak penduduknya yang menderita penyakit hipertensi termasuk negara Indonesia bahkan di negara kita jumlah penderita hipertensi sangatlah tinggi dan meningkat setiap tahun, penyakit hipertensi bukan hanya bisa mengakibatkan serang jantung dan serang stroke kepada seseorang tetapi bisa juga menyebabkan kematian pada penderitanya jadi anda harus selalu berhati-hati dan waspada terhadap penyakit ini, jangan membiarkan penyakit ini menguasai tubuh anda jadi bila anda terkena tekanan darah tinggi anda harus bisa mengendalikan tekanan darah tinggi tersebut dan anda harus bisa mengontrol diri dan menurunkan tekanan arah tinggi. Salah satu cara yang paling baik yang bisa di lakukan untuk mengatasi masalah tekanan darah tinggi adalah dengan diet hipertensi yang aman dan tepat karena dengan cara menjalankan diet hipertensi yang aman anda bisa mengendalikan penyakit tersebut bahkan anda bisa menyembuhkan hipertensi untuk selamanya.

Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Mengatasi Hipertensi

Cara Mengatasi Hipertensi – Saya akan menulis sebuah artikel tentang penyakit darah tinggi atau hipertensi dan cara mengatasi hipertensi  dengan diet hipertensi yang tepat untuk penderitanya. Tekanan darah tinggi atau hipertensi memang hal yang cukup berbahaya karena mengganggu kesehatan seseorang dan bisa membahayakan nyawanya jadi jika seseorang mengalami penyakit hipertensi penderita harus segera mencari solusi yang tepat untuk mengatasinya, cara mengatasi hipertensi bisa dilakukan dengan diet hipertensi yang tepat dan baik karena risiko yang tinggi terkena penyakit hipertensi adalah orang-orang yang mempunyai kelebihan berat badan atau obesitas. Kelebihan berat badan memang hal yang sangat mengganggu dan membuat pusing sebagian orang terutama pada wanita karena berat badan yang berlebihan mempunyai banyak risiko terhadap penyakit yang berbahaya dan segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik untuk kesehatan tubuh, kelebihan tidak baik dan kekurangan juga tidak baik jadi intinya anda harusnya mempunyai berat badan yang ideal. Diet hipertensi banyak dilakukan oleh penderitanya karena dengan diet hipertensi mereka bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi didalam tubuhnya, selain itu mereka juga bisa mendapatkan berat badan yang ideal sesuai dengan keinginan, penderita hipertensi akan mengalami beberapa tanda-tanda dari penyakit tersebut dan tanda-tanda yang dialami bisa membuat penderitanya tidak nyaman dan merasakan sakit.

Di Indonesia penderita hipertensi selalu meningkat lebih tinggi dari tahun-tahun sebelumnya hal ini bisa anda bayangkan bila setiap tahun meningkat maka bisa jadi setengah dari penduduk Indonesia bisa menderita masalah darah tinggi atau hipertensi, kebiasaan masyarakat yang buruk dan sering mengabaikan masalah kesehatan tubuh merupakan penyebab yang paling banyak terjadi dan saat ini bukan hanya orang tua yang mempunyai risiko hipertensi lebih tinggi tetapi seseorang yang masih berusia muda juga mempunyai risiko yang sama bila mempunyai berat badan yang berlebihan, untuk itu diet hipertensi sangatlah penting bagi penderitanya. Mempunyai berat badan yang berlebihan bukan hanya berisiko terhadap tekanan darah tinggi tetapi berisiko juga terhadap penyakit diabetes atau kencing manis, dan penyakit-penyakit seperti itu berasal dari pola makan yang tidak benar yang dilakukan banyak orang dan hal dan tanpa di sadari hal tersebut bisa membahayakan dirinya sendiri.

obat-herbal-darah-tinggi (2)

Cara Mengatasi Hipertensi Dengan Diet Hipertensi

Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Diet Hipertensi Yang Tepat

Diet Hipertensi Yang Tepat - Pada artikel saya yang satu ini saya akan membahas masalah penyakit darah tinggi atau yang bisa disebut dengan hipertensi dan bagaimana cara diet hipertensi yang tepat dan juga aman untuk penderita hipertensi. Penyakit hipertensi atau darah tinggi memang penyakit yang cukup berbahaya karena penyakit ini bisa beresiko seseorang terkena stroke dan bahkan bisa menyebabkan kematian pada penderitanya. Wah! Ternyata walaupun sudah banyak masyarakat yang mengalami penyakit ini tetapi banyak masyarakat yang tidak sadar bahwa dirinya terkena hipertensi, diet hipertensi yang tepat memang salah satu cara yang cukup ampuh untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi pada penderitanya jadi untuk anda yang sedang mempunyai masalah pada tekanan darah anda bisa mencoba diet hipertensi yang tepat dan juga aman untuk diri anda.

Tentunya bagi kita semua memiliki tekanan darah yang normal dan tubuh yang sehat merupakan suatu keinginan yang paling utama, karena jika kita memiliki tubuh yang sehat kita bisa melakukan berbagai hal yang kita inginkan dengan bebas tetapi jika kita mempunyai tubuh yang tidak sehat pastinya segala aktifitas pekerjaan yang sering dilakukan akan mendapatkan kendala atau masalah. Hipertensi bukan hanya dialami oleh penduduk indonesia tetapi bayak penduduk di negara lain yang mengalami penyakit hipertensi atau darah tinggi, bahkan jumlah penderita hipertensi setiap tahunnya selalu meningkat lebih banyak dibanding tahun sebelumnya, itu disebabkan karena kurangnnya kesadaran masyarakat saat ini akan bahaya penyakit hipertensi. Bagi anda yang menderita penyakit hipertensi saya akan memberitahu anda cara diet hipertensi yang tepat dan aman untuk dilakukan, tetapi sebelum itu saya akan memberitahu anda terlebih dulu apa saja gejala hipertensi yang sering menjadi masalah dan mengganggu penderitanya.

Macam-Macam Gejala Hipertensi Adalah :

Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Diet Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi sebenarnya dapat diwariskan dari orang tua kepada anaknya. Jika salah satu orangtua terkena hipertensu maka anaknya cenderung menderiyta hipertensi. Keluhan yang mungkin timbul akibat penyebab hipertensi antara lain nyeri di daerah kepala bagian belakang, miisan, penglihatan kabur, otot lemah, mual dan muntah. Sodium yang berlebihan mungkin menjadi penyebab terjadinya hipertensi pada sebagian orang, tetapi sebagian lainnya juga bisa disebabkan oleh kelebihan berat badan (walaupun tidak semua orang dengan obesitas mengidap penyakit tekanan darah tinggi). Garam telah terbukti dapat meninggikan tekanan darah sehingga harus diperhatikan penggunaannya. Penelitian menunjukkan bahwa tekanan darah vegetarian lebih rendah dibanding non begetarian. Makanan begetarian yang kaya serat dan rendah lemak dapat menurunkan tekanan darah sebesar 10% walaupun asupan garam tidak dikurangi. Hal yang harus dilakukan adalah cara diet hipertensi.

Pada sebagian orang, cara diet hipertensi yang harus dijauhi adalah mengonsumsi natium berlebihan tidak menyebabkan peningkatan tekanan darah. Meskipun demikian sebaiknya asupan natrium memang dikurangi. Berikut beberapa manfaatnya :

  1. Bagi yang tidak hipertensi, pembatasan natrium akan menjauhkan dari resiko terkena hipertensi di kemudian hari kerena sensitivitas terhadap natrium biasanya akan meningkat sejalan bertambahnya usia.
  2. Bagi orang dengan satu atau lebih faktir resiko penyakit hipertensi, pembatasan natrium dapat mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah.
  3. Bagi penderita hipertensi ringan, pembatasan natrium membuat tekanan darah dapat dikendalikan.
  4. Bagi penderita hipertensi yang memerlukan pengobatan farmakologis, pembatasan natrium dapat meningkatkan efektivitas obat yang digunakan.

Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Makanan Diet Untuk Hipertensi

Diet yang dianjurkan bagi penderita hipertensi haruslah diet yang dapat menurunkan atau sekurang-kurangnya mencegah agar tidak terjadi peningkatan tekanan darah. Makanan diet untuk hipertensi ini memiliki tujuan untuk :

  1. Mengurangi asupan garam
  2. Mengurangi kadar lemak dalam tubuh sehingga didapat berat badan yang sehat dan ideal
  3. Mempertahankan agar tetap berada pada berat badan yang sehat.

Program ini terdiri dari makanan diet untuk hipertensi yang sehat yang terdiri dari beberapa jenis makanan yang mengandung berbagai zat gizi yang diperlukan tubuh. Makanan yang dikonsumsi hendaknya mampu mempunyai syarat berikut : Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Untuk Hipertensi

Selain efek samping, obat penuruan tekanan darah dapat membuat pasiennya menjadi tergantung seterusnya pada obat tersebut. Diet adalah salah satu cara untuk mengatasi hipertensi tanpa efek samping yang serius, karena metode pengendaliannya yang alami. Hanya saja orang yang menganggap diet untuk hipertensi sebagai sesuatu yang merepotkan dan tidak menyenangkan. Banyak makanan kesukaan bisa masuk daftar terlarang,misalnya garam  penyedap, popcorn asin, keju, dan keripik kentang.

Tujuan diet untuk hipertensi adalah :

  1. Mengurangi asupan garam
    Mengurangi garam sering juga diimbangi dengan asupan lebih banyak kaslium, magnesium dan kalim (bila diperlukan untuk kasus tertentu). Puasa garam untuk kasus tertentu dapat menurunkan tekanan darah secara nyata. Umumnya kita mengonsumsi lebih banyak garam daripada yang dibutuhkan tubuh. Idealnya kita cukup menggunakan sekitar satu sendok teh saja atau sekitar 5 gram garam per hari.
    Masakan untuk penderita hipertensi yang kurang gara terasa agak hambar bagi orang biasa. Tetapi dengan menyadari bahwa Anda sedang mengadakan perubahan pola makan, masakah khusus tersebut dapat menjadi hidangan yang nikmat.
  2. Memperbanyak serat
    Mengonsumsi lebih banyak sayur atau makanan rumahan yang mengandung banyak serat akan memperlancar buang air besar dan menahan sebagian asupan natrium. Sebaiknya penderita hipertensi menghindari makanan kalengan dan makanan siap saji dari restoran yang dikuatirkan  mengandung banyak pengawet dan kurang serat. Dari penelitian lain ditemukan bahwa dengan mengonsumsi 7 gram serat per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 5 poin. Konsumsi serat juga dapat memperlancar buang air, menyebabkan makan lebih sedikit dan mengurangi asupan natrium. Serat mudah didapat dalam makanan, misalnya semangkuk sereal mengandung sekitar 7 gram serat.
  3. Menghentikan kebiasaan buruk
    Menghentikan rokok, kopi dan alkohol dapat mengurangi beban jantung, sehingga jantung dapat bekerja dengan baik. Rokok dapat meningkatkan resiko kerusakan pembuluh darah dengan mengendapkan kolesterol pada pembuluh darah jantung koroner, sehingga jantung bekerja lebih keras.
    Sedangkan alkohol dapat memcau tekanan darah. Karena itu 90 milimeter per minggu adalah batas tertinggi yang boleh dikonsumsi. Ukuran tersebut sama dengan 6 kaleng bir. Selain itu, kopo dapat memacu detak jantung. Mngehentikan atau mengurangi kopu berarti menyayangi jantung agar tidak terbebani lebih berat.
  4. Perbanyak asupan kalium
    Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi 3500 miligram kalium dapat membantu mengatsi kelebihan natrium dalam diet untuk hipertensi. Sehingga dengan volume darah yang ideal dapat dicapai kembali tekanan yang normal.
  5. Lengkapi kebutuhan kalsium
    Walaupun masih menjadi perdebatan mengenai ada atau tidaknya pengaruh kalsium dengan penurunan tekanan darah,tetapi tidak untuk menjaga resiko lain, 800 miligram kalsium perhari (setara dengan tiga gelas susu) sudah lebih dari cukup. Sumber lain yang kaya kalsium adalah keju rendah lemak dan ikan, seperti salmon.

Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Garam Untuk Hipertensi

Hipertensi yang dikaitkan dengan garam atau merupakan penyebab dari datangnya hipertensi adalah konsumsi makanan yang banyak menggunakan garam. Untuk para penderita hipertensi memang diharuskan untuk mengurangi dan membatasi asupan makanan yang banyak mengandung garam, agar produksi darah tidak meningkat dan mempengaruhi tekanan darah.

Garam memiliki efek yang cukup cepat dalam menaikkan tekanan darah tinggi. Garam juga sering dijadikan alasan penyebab dari meningkatnya tekadan darah pada sebagian besar masyarakat. Hal ini dipengaruhi oleh kebanyakan makanan Indonesia menggunakan garam.

Padahal garam tidak langsung memberi efek yang selalu negatif dan memberi pengaruh buruk terhadap kesehatan. Garam dapur mengandung natrium yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi tubuh. Natrium berfungsi mengatur volume darah, tekanan darah, kadar air, dan fungsi sel.

Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menu Diet Hipertensi

Dalam menu diet Dash yang dibuat untuk hipertensi atau darah tinggi dengan menerapakan asupan kalori hanya 2000 kalori per hari dalam porsi makanan.

Gambar Piramida makanan untuk diet hipertensi

Berikut ini ada beberapa menu diet Dash untuk hipertensi, diantaranya adalah :

Continue reading

Posted in Diet Hipertensi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment